Méditer, c’est observer sereinement
les remous de son esprit et laisser les pensées et les émotions qui l’agitent,
se déposer tout doucement en vous.
Cette manière de procéder favorise
l’émergence, peu à peu, d’une sérénité et d’une paix intérieure
réelles, que vous ne pouviez même pas soupçonner.
La méditation sur le souffle est une
étape essentielle à la pratique
Concentrez-vous sur le souffle :
Il pénètre par le nez jusqu’à votre abdomen. Et ressort en faisant le
trajet inverse. Pour vous aider à sentir ce mouvement du souffle, placez l’une
de vos mains sur le bas de votre ventre, trois doigts en dessous le nombril. Inspirez
en gonflant le ventre et expirez en le contractant, pour le vider de l’air
qu’il contient. Que
ressentez-vous ? Avez-vous conscience des étirements et
Que
percevez-vous quand vous suivez avec attention le trajet du souffle de vos
narines jusqu’à votre ventre et inversement ? Quelles sont les sensations
associées : chaleur ? Fraîcheur ?
La respiration est un moyen de vous ancrer,
de manière neutre, dans le quotidien.
Etre capable de se concentrer sur sa
respiration :
Vous
ramène à l’instant présent, ici et maintenant
Aide à
changer votre regard sur les choses, en vous permettant de prendre du recul
Alors,
allez-y, entraînez-vous chaque jour
Soyez heureux et
serein et faites en profiter les autres
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