Sérénité et Pleine conscience ( Mindfulness)

 

« On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer »

Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience : est la capacité que nous avons, tous, de faire attention à ce qui se passe dans le moment présent: circonstances extérieurs, attitude, position du corps et intérieures, nos pensées et nos émotions, cela de manière volontaire et neutre.

C'est donc dire un oui onconditionnel à ce qui est sans poser le moindre jugement. Et, accepter la totalité de ce que l’on est et les situations qui se présentent dans le moment .

Photos Matthieu Ricard

Les bienfaits que procure La Pleine conscience:

Un bien-être physique et psychologique : vitalité accrue et plus grande capacité à profiter de la vie: moins de perte de temps et d’énergie car on va à l’essentiel et à ce qui est, dans le moment…

Une plus grande acceptation de soi et des autres : diminution anxiété, stress et meilleure appréhension des situations

Une autre relation à ses peurs

Un meilleur ancrage dans son corps et dans sa vie

Une plus grande confiance en soi et dans les autres

Une meilleure connaissance de soi-même

Un accès à la simplicité, à la sérénité, à une sobriété heureuse, à la joie, à l’empathie, à l’enthousiasme, à la bonté…

Une plus grande facilité à donner du sens aux choses 

Une plus grande cohérence intérieure

Une plus grande liberté émotionnelle : la conscience des sensations pensées et  émotions de ne pas être entraîné par les jugements de valeur et les réactions affectives qui les accompagnent habituellement.  D'où une meilleure acceptation de notre expérience immédiate et compréhension de nous-mêmes et de nos réactions coutumières.

De prendre du recul avec pensées, émotions, sensations corporelles et situations.

D'en finir avec les réactions automatiques et de moins  ruminer;

De ne plus se couper de nos expériences

 

Belle et sereine route

Soyez heureux et faites en profiter les autres